Многие из нас даже не догадываются о том, какую важную роль в нашем организме выполняет щитовидная железа. Даже незначительные изменения ее функции всегда негативно сказываются на нашем здоровье.⠀ Мы подготовили для вас советы, которые улучшат работу щитовидной железы.⠀

Йод. ⠀
О том, что для работы щитовидной железы важен йод все знают! Употребляйте достаточное количества йода. Именно он является жизненно важным элементом для функционирования щитовидной железы, но не единственным! Здесь следует проконсультироваться с врачом и установить, какая доза подойдет именно вам. Йод в больших количествах содержится в морепродуктах.⠀⠀
⠀
Селен.
Селен важен для нормальной функции ЩЖ, способствует преобразованию тироксина в трийодтиронин. Он содержится в бразильских орехах, рыбе, морепродуктах, цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, перловой крупе, овсяных хлопьях, киноа, семенах подсолнечника, кунжута, чиа или льна, в говядине, курице или индейке, в твороге, яйцах, шампиньонах и макаронах.
⠀
Цинк, железо и медь.
Цинк, железо и медь также необходимы для синтеза гормонов ЩЖ. Их можно найти в устрицах, белых бобах, говяжьей печени, чечевице, томатном соке, шпинате, картофеле, какао, шоколад, орехах, ростках пшеницы, авокадо и финиках.
⠀
Хром и магний.
Хром и магний увеличивают обмен веществ при гипотиреозе. Источниками этих полезных элементов является миндаль, семена: подсолнечника, тыквы, льна и кунжута, бананы, брокколи, кукуруза, горох, шпинат, авокадо, инжир, темный шоколад, мясо.
⠀⠀⠀⠀
В — комплексные витамины. ⠀
В1 и В12 особенно поддерживают функции щитовидной железы. Источниками витамина В12 являются: птица, мясо, морепродукты и молочные продукты. В1 - семена кунжута, льняное семя, семена подсолнечника, орехи, овсяные хлопья, печень, бобовые.

Но помимо самостоятельного поддержания здоровья, требуется ещё и контроль специалиста.