КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГА-3

27Apr

Раздел:

Омега-3 — Полиненасыщенные Жирные Кислоты (далее ПНЖК) — это строительный материал для клеток. Оболочки наших клеток (мембраны) преимущественно состоят из ПНЖК.

На протяжении жизни мембраны нашего организма изнашиваются и обновляются с помощью присутствующих в организме «строительных материалов». ПНЖК — главный из них. При недостатке ПНЖК клетки хуже обновляются, быстрее разрушаются и стареют.

⠀

При регулярном приёме ПНЖК:

⠀

растворяют холестериновые отложения на стенках сосудов;

снижают риск раковых заболеваний;

снижают артериальное давление (профилактика гипертонии);

оказывают противовоспалительное действие;

улучшают консистенцию крови (профилактика тромбоза и др.);

усиливают иммунную систему;

улучшают состояние кожи, волос, ногтей;

улучшают память, внимание.

⠀

Как правильно выбрать омега-3?

⠀

В составе обязательно должны быть ПНЖК: эйкозапентаеновая кислота (ЕРА) и докозагексаеновая кислота (DHA).

⠀

Общее содержание омега-3 в составе может быть обманчиво, нужно обязательно смотреть сколько именно в составе кислот EPA и DHA. Часто на лицевой стороне производитель пишет, что аж 1000 мг омега-3! А в составе - 100 мг EPA и 100 мг DHA

Итого — 200 мг.

⠀

Если омега-3 в жидком виде, то нужно брать fish oil, а не liver oil.

Cod liver oil - это рыбий жир полученный из печени, которая может содержать токсичные вещества.

⠀

Помните, что лучше всего получать омега-3 из пищи. Особенно ее много в жирной рыбе. Национальная служба здравоохранения Англии рекомендует 2 порции рыбы в неделю.