Витамин D

25May

Раздел:

Согласно исследованиям, более 60% населения Земли страдает от недостатка витамина D.

Витамин D крайне важен для всего организма: он влияет на всасывание фосфора и кальция в тонком отделе кишечника, благодаря чему кости и зубы человека сохраняют прочность; поддерживает иммунную систему и активно противостоит развитию вирусных и бактериальных инфекций; защищает от преждевременного старения и развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертония, инфаркт и инсульт, старческая деменция (болезнь Альцгеймера); подавляет и замедляет рост раковых клеток.

Полезный для всего организма витамин D лучше всего получать от солнечных лучей

. Летом это сделать проще всего. С наибольшей интенсивностью витамин Д вырабатывается на солнце с 11 утра до 2 дня

⠀

Но пребывать на солнце нужно с умом, чтобы не получить серьезные ожоги. Для того чтобы восполнить дефицит витамина Д летом, достаточно побыть под ультрафиолетовым излучением не более 15 минут взрослым и 5 минут детям. Достаточно это делать через день. Кстати, синтез витамина быстрее и активнее происходит вблизи водоёмов - УФ-волны отражаются от поверхности воды и сильнее поглощаются кожей

Большинству жителей не стоит рассчитывать на получение витамина D только благодаря солнцу. Даже когда вы проводите отпуск в жарких странах, а большую часть времени пребываете в городе, вряд ли его будет достаточно. Поэтому важно, чтобы витамин поступал в организм в том числе с продуктами. Если у вас диагностирован дефицит вещества, врач, скорее всего, порекомендует ежедневно добавлять в рацион блюда с ингредиентами, в которых много витамина D. При серьезной нехватке вещества назначают таблетки или капли с высокими дозами.

Записаться к специалисту можно по тел.+420 253 253 252