НЕДОСЫП

22Jul

Раздел:

Я сплю 8 часов в день, но не высыпаюсь. В чем причина❓

Сон — это такое же изменённое состояние, как и бодрствование. Он крайне необходим для восстановления, для иммунитета, для роста, для запоминания.

И, естественно, те люди, которые злоупотребляют нарушениями сна и имеют его дефицит, в результате получают проблемы со здоровьем

⠀

Но иногда даже после 8–9 часов сна человек может чувствовать себя уставшим. Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других внешних факторов, о которых мы часто не задумываемся.

Некоторые возможные причины плохого снa

⠀

Дефицит железа

⠀

Гипотиреоз.

У людей с недостаточной активностью щитовидной железы метаболизм в организме замедляется. Это часто может привести к состоянию «проснулся и уже устал»

Недостаток витаминов и микроэлементов

⠀

Синдром обструктивного апноэ сна.

При этой причине нарушения сна наблюдается резкое прекращение ночного храпа и задержка дыхания.

Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга, из-за чего качество сна резко ухудшается.

⠀

Синдром беспокойных ног

Во время сна ноги непроизвольно двигаются, тем самым заставляя мозг пробуждаться

⠀

При этом вечером тяжело заснуть из-за чрезвычайно неприятных ощущений в ногах, вынуждающих ими шевелить, а утром простыня сбита или постель сильно смята.

Что же делать, чтобы высыпаться