ПРИНИМАТЬ ЛИ ВИТАМИН Д ЛЕТОМ?

27Jul

Раздел:

Летом многих начинает волновать вопрос: нужно ли принимать витамин Д дополнительно или достаточно совершить небольшую прогулку под солнцем

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

⠀

В организм человека витамин Д может попадать тремя путями:

⠀

Синтезируется через кожу при попадании прямых солнечных лучей

⠀

С пищей, особенно много его содержится в печени трески и жирной морской рыбе

⠀

Со специальными добавками или лекарственными препаратами

Кроме того, на выработку витамина Д могут влиять разные факторы.

⠀

В период с 10 утра до 15 часов дня солнце лучше всего действует на синтез. В другое время суток воздействии солнечных лучей не дает нужного эффекта. У светлокожих людей витамин Д вырабатывается активнее, чем у людей с тёмной кожей. Использование солнцезащитных кремов, физическая активность, питание и ещё множество других причин.

⠀

Невозможно дать однозначный ответ на вопрос: "Надо ли принимать витамин Д летом?"

⠀

Если у человека наблюдается дефицит или недостаточность витамина Д, то конечно, ему необходимо продолжать принимать препарат и летом.

⠀

У каждого пациента должна быть своя индивидуально подобранная дозировка. Нельзя начать принимать препарат только потому что соседка так делает.

⠀

Некоторые люди бесконтрольно принимают высокие дозы витамина Д. Вещество накапливается в организме. Его избыток может нести гораздо более негативные последствия, чем дефицит.

⠀

Важно, хотя бы один раз сдать анализ на содержание витамина Д в организме. Это позволит подобрать адекватную дозировку. Делать это обязательно должен врач