Влияние еды на гормональную систему

18Nov

Влияние еды на гормональную систему

Раздел:

Может ли несбалансированное питание вызвать гормональные нарушения❓

Связь между едой и уровнем определенных гормонов существует и абсолютно любые продукты из "хорошей" или "плохой" категории оказывают влияние на функционирование гормональной системы.

Именно поэтому при проблемах со здоровьем необходимо придерживаться определенного рациона и режима питания.

⠀

- «Дирижер организма» - щитовидная железа отвечает за обмен веществ в нашем организме. Недостаточный объем основных гормонов щитовидки провоцирует гипотиреоз. Главный симптом этого синдрома - быстрый набор веса за счет жидкости в тканях организма.

При гипотериозе для улучшения самочувствия рекомендуется питаться продуктами, богатыми йодом: морепродукты (морская капуста, креветки, мидии, крабы) и морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (лосось, семга, горбуша, тунец). Важен режим питания: строго три раза в день без перекусов, крупы только на завтрак.

- Гормон поджелудочной железы - инсулин. Основная его работа - регулирование углеводного обмена, а именно - утилизация глюкозы в организме. Он вырабатывается на абсолютно любой прием пищи.

При инсулинорезистентности необходим специальный сбалансированный рацион питания, зачастую в нем минимум быстрых углеводов и животных жиров.

- Мужской гормон - тестостерон, который также вырабатывается и в женском организме. Его функция - сжигание жира, крепость костей и эластичность мышц, активность либидо. Продукты повышающие уровень тестостерона: имбирь, устрицы, гранат, жирная рыба и рыбий жир, оливковое масло, продукты богатые витамином D.

- Женский гормон - прогестерон, оказывает влияние на менструальный цикл и беременность. При дисбалансе наблюдается депрессивное состояние, постоянное чувство голода (даже после приема пищи).

Продукты повышающие уровень прогестерона: жирный творог, сыр, молоко, сметана, орехи, лосось, авокадо, масло.

⠀

Для профилактики необходимо сдавать анализ на гормоны не реже 1 раза в год. Для контроля лечения по назначению лечащего врача.