Ежедневно наши колени подвергаются большой нагрузке. Чтобы сохранить их здоровыми соблюдайте 3 простые рекомендации:

✅ Занимайтесь физической нагрузкой

Если работа сидячая, вставайте каждый час и ходите 3-5 минут. Когда двигаетесь мало, нарушается питание хрящей в коленках. Со временем это может привести к разрушению сустава. Также рекомендуются движения без нагрузки, такие как лечебная гимнастика, велотренажер или велосипед без сопротивления, плавание.

✅ Следите за весом

Если у вас есть избыточный вес, для суставов это дополнительная нагрузка, даже один лишний кг значительно увеличивает нагрузку на коленные суставы, вследствие чего они раньше времени выйдут из строя.

✅ Носите правильную обувь

Неправильно подобранная, некачественная, несоответствующая ортопедическим стандартам обувь может привести к самым неприятным последствиям. Обувь должна помогать правильно распределять массу тела по ступням.