Причины - привычки головной боли - Клиника в Праге MEDICA MENTE

17Mar

Причины - привычки головной боли

Голова может болеть по множеству причин. Это могут быть серьезные заболевания такие как гипертония, сосудистые заболевания, опухоли головного мозга. Но не спешите паниковать — иногда голова начинает болеть из-за:
INSTAGRAM link

Долгие перерывы в еде.

Пропуск завтрака или любого другого приема пищи могут закончиться головной болью (чаще всего по типу мигрени — пульсирующая боль в висках), а еще головокружением и тошнотой. Причина в падении уровня сахара в крови, а чтобы этого избежать стоит включать в рацион медленные углеводы и клетчатку, которые помогут поддержать стабильный уровень сахара.

Недостаток воды.

При обезвоживании организма кровь становится более густой, ухудшается работа мозга. Возможны головные боли, чувство тяжести в голове, сонливость, снижение работоспособности.

Мясо промышленной переработки.

Не стоит удивляться, что бутерброд с колбасой или сосиски на обед могут стать причиной головной боли. Дело в нитратах, которые добавляют в мясные продукты. Они могут вызвать головную боль из-за расширения сосудов, если употреблять их в много и часто.

Неправильная осанка.

Когда мы сутулимся, то перенапрягаются и спазмируются мышцы шеи, ухудшается кровообращение головного мозга. Не забываем держать спину ровнее, периодически делать разминку при малоподвижной работе и укреплять мышцы спины.

Алкоголь. Красное вино.

И речь не о похмелье, а о том, что даже небольшая доза алкоголя может вызвать приступ боли. Этиловый спирт в алкогольных напитках снижает тонус кровеносных сосудов. Чтобы компенсировать снижение давления, учащается сердцебиение. На эти процессы реагируют нервы в стволе головного мозга, что и приводит к головной боли. Кстати, распространенным триггером головной боли и мигрени считается красное вино. Попробуйте отказаться от алкогольных напитков и понаблюдать, как это скажется на частоте головных болей.

Возможны и другие триггеры головной боли, у каждого из нас они могут быть свои. Чтобы точнее понять, почему же болит голова, можно вести свой дневник, где отмечать уровень активности, еду и другие жизненные аспекты. Это позволит найти закономерности и избегать триггеры. Попробуйте найти свои и пусть голова не болит!