Почки здоровы, если не болят. На самом деле большинство заболеваний почек протекают на начальных стадиях без болей в области поясницы, которые принято считать признаками проблем с почками.
INSTAGRAM link

В почечных паренхимах нет болевых рецепторов, поэтому боли могут беспокоить только при заболеваниях с растяжением почечной капсулы или лоханки. На ранних стадиях о проблемах в почках могут сказать учащенные позывы к мочеиспусканию, общая слабость, потеря аппетита.

Чтобы почки были здоровы, нужно пить много воды.
На самом деле во всем хороша мера. Правильнее не заставлять себя выпивать по 2-2,5 литра воды в день, а ориентироваться на чувство жажды. Вода поступает в наш организм и вместе с питанием, поэтому выпивать можно и меньшее количество жидкости.

Главные признаки проблем с почками — отеки.
Такое утверждение отчасти верно — нарушение работы почек может приводить к скоплению жидкости и отекам. Для почечных отеков характерны отечность под глазами, позже отечность конечностей. В то же время отеки могут быть и при других заболеваниях: сердечной недостаточности, варикозном расширении вен. Поэтому лучше не ставить себе диагноз и не начинать лечить почки, а обратиться к врачу для выяснения причин.

Почки можно застудить.
Это миф — застудить почки невозможно из-за их расположения. Но при переохлаждении снижается иммунитет, активизируются хронические заболевания, выше риск заражения инфекциями мочевыводящих путей. Например, цистит может стать причиной пиелонефрита, воспаления почек.