Гормон жизни и здоровья - МЕЛАТОНИН. Для крепкого здоровья и продолжительности жизни важны не только постоянные занятия спортом, но и правильный сон.
INSTAGRAM link

Нарушения сна приводит к снижению функции иммунной системы.
Нарушение сна - это стресс, который приводит к снижению функции тимуса, снижению числа Т-лимфоцитов (уничтожают вирусные клетки) и NK-клеток (киллеров), которые обеспечивают противоопухолевую защиту. При недостатке сна могу возникать даже онкологические заболевания.

Сон влияет на состояние всей сердечно-сосудистой системы.
Нарушение синтеза наших гормонов приводит к серьёзным заболеваниям.

В норме, примерно в 21 час в организме человека начинает вырабатываться специфическое вещество под названием мелатонин, а в 7:30 утра выработка этого вещества прекращается.

МЕЛАТОНИН обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.
Основные функции:
замедляет темпы старения;

увеличивает продолжительность жизни;

имеет противоопухолевую направленность;

является антистрессом;

снижает болевую чувствительность;

влияет на внутриклеточное содержание кальция;

регулирует температуру тела;

является мягким снотворным и др.

Мелатонин воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток.

Выработка мелатонина обеспечивает человека нормальным ночным сном.
Если человек после 21 часа возбужден, то у него нарушается процесс выработки мелатонина. Этот гормон вырабатывается только в темноте, любой, даже очень незначительный источник света (от будильника, телевизора) нарушает выработку мелатонина.