Для снижения уровня холестерина рекомендуется диета, богатая продуктами, которые увеличивает размер частиц ЛПВП.
INSTAGRAM link

Это поможет улучшить транспорт холестерина в организме.

Продукты, помогающие снизить уровень холестерина:

✅ Жирная рыба богата полезными для сердца жирами омега-3. К ним относится: сельдь, лосось, форель, макрель (скумбрия), сардины.
✅ Льняное масло - линолевая и линоленовая кислоты играют важную роль в обмене липидов.

✅ Хорошим источником ненасыщенных жирных кислот являются орехи: грецкие, миндаль, фисташки. Они содержат клетчатку, минералы, витамины и антиоксиданты.

✅ Овсяные хлопья, бурый рис и другие злаки, фасоль, чечевица, свежие овощи, чеснок, салат, зелень, фрукты помогут снизить ЛПНП.
✅ Голубика - супер ягода для снижения уровня холестерина, в ней имеются фитоэстрогены, которые предотвращают развитие атеросклероза.

✅ Гриб вешенка содержит природный статин - ловастин, он уменьшает синтез холестерина в организме. Суточная норма всего 10 граммов.