Ферритин — это главный показатель запасов железа в организме. Он играет ключевую роль в образовании гемоглобина, поддержании энергии, работе иммунной системы.
INSTAGRAM link

Ферритин — это главный показатель запасов железа в организме. Он играет ключевую роль в образовании гемоглобина, поддержании энергии, работе иммунной системы и когнитивных функций. Недостаток ферритина может вызывать усталость, частые простуды, головокружение, выпадение волос и даже депрессию.

Как низкий ферритин влияет на организм?

Если уровень ферритина ниже нормы, тело начинает испытывать нехватку железа, что приводит к анемии и снижению общего тонуса. Вы можете замечать:
- Постоянную усталость и слабость
- Плохой иммунитет (частые простуды, инфекции)
- Выпадение волос и ломкость ногтей
- Головокружения и головные боли
- Сниженную концентрацию и ухудшение памяти

Как поддерживать нормальный уровень ферритина?

✅ Питание: Включайте в рацион продукты, богатые железом — красное мясо, печень, морепродукты, гречку, бобовые, шпинат. Для лучшего усвоения сочетайте их с витамином C (цитрусовые, киви, сладкий перец).
✅ Дополнительно: При нехватке железа врач может порекомендовать добавки железа.
✅ Здоровый образ жизни: Контролируйте уровень ферритина, избегайте строгих диет и переутомления.

Проверяйте ферритин регулярно — это поможет сохранить энергию, иммунитет и хорошее самочувствие!