Некоторые продукты действительно могут поддерживать и укреплять иммунную систему, если включить их в рацион регулярно. Вот пять самых доступных и полезных

Солнечные дни, цветущие деревья и лёгкий ветер — весна прекрасна, но, увы, не всегда дружественна к нашему организму. В это время иммунитет часто ослаблен после зимы, а активность вирусов и аллергенов, наоборот, на пике. Чтобы помочь организму справляться с нагрузкой, стоит обратить внимание на то, что вы кладёте в тарелку.

✔️ Цитрусовые — классический источник витамина C. Они помогают лейкоцитам (защитным клеткам крови) работать активнее и эффективнее, снижая риск простуд.
✔️ Чеснок — природный антибиотик, содержащий аллицин — вещество с противовирусным и антибактериальным действием.
✔️ Мёд — богат ферментами и природными антиоксидантами. Укрепляет иммунитет и помогает при первых симптомах простуды. ❗ Важно: детям до года мёд нельзя!
✔️ Орехи — отличный источник цинка, одного из ключевых элементов для иммунной защиты. Особенно полезны грецкие орехи, кешью и миндаль.
✔️ Брокколи — кладезь антиоксидантов и витаминов A, C и E, которые защищают клетки от повреждений и ускоряют восстановление организма.