Летняя жара — это не только солнце, отпуск и мороженое, но и дополнительный стресс для сердечно-сосудистой системы, особенно у людей с гипертонией, аритмией, варикозной болезнью, а также у пожилых людей и детей.

Когда температура воздуха поднимается выше +25 °C, организму приходится адаптироваться к перегреву, и на этом фоне сердце работает в усиленном режиме, даже если вы просто сидите в тени.

⸻

Что происходит с телом в жару?

Сосуды расширяются — это естественная реакция на тепло, чтобы охладить тело, но при этом может падать артериальное давление, особенно у гипотоников.
Потоотделение усиливается — вместе с потом организм теряет жидкость, соли и электролиты, что может привести к обезвоживанию.
Сердце работает активнее — увеличивается пульс, возрастает потребность в кислороде.
Это может быть особенно опасно при уже имеющихся заболеваниях сердца: ишемии, сердечной недостаточности, нарушениях ритма.

⸻

Что делать, чтобы снизить нагрузку на организм в жару?

✅ Пейте воду небольшими порциями — по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Избегайте сладких и газированных напитков.
✅ Ограничьте физическую активность в жаркие часы (с 12:00 до 17:00). Утро и вечер — лучшее время для прогулок.
✅ Носите светлую, лёгкую одежду из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.
✅ Измеряйте давление, особенно если принимаете препараты. В жару оно может как падать, так и резко подниматься.
✅ Не пропускайте приём назначенных лекарств — и уточните у врача, не стоит ли изменить дозировку на лето.

⸻

В жару главное — не геройствовать.
Старайтесь отдыхать в прохладных помещениях, давайте телу время на адаптацию и не игнорируйте симптомы вроде головокружения, слабости, тошноты и одышки.