Про сон говорят много — и не зря. Это один из самых недооценённых факторов здоровья сердца. Недосып — это не просто «устал», «переработал» или «досмотрел сериал». Это настоящий стресс для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Что происходит в организме, когда мы спим слишком мало:

Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который заставляет сердце работать в режиме тревоги
Учащается пульс, может подниматься артериальное давление
Ухудшается чувствительность к инсулину и жировому обмену, что ведёт к атеросклерозу
Повышается риск инфаркта и инсульта, особенно при сне <6 часов в сутки

Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.

⸻

✅ А если вы спите 7–8 часов регулярно:

– Нормализуется давление и пульс
– Снижается уровень воспаления в сосудах
– Сердце отдыхает и восстанавливает свой ритм
– Улучшается настроение и стрессоустойчивость

⸻

 Обратите внимание:
Если вы часто просыпаетесь ночью, храпите, запыхиваетесь во сне, это может быть синдром апноэ сна — и он напрямую влияет на сердце. В таких случаях важно обратиться к врачу.