Чувствуете постоянную усталость, несмотря на сон и отдых? Это может быть не стресс, а анемия, дефицит витаминов или гормональные нарушения. Рассказываем, какие анализы помогут выяснить причины, и как заботиться о себе, чтобы вернуть энергию.

Если вы просыпаетесь уставшим, весь день чувствуете вялость и не можете сосредоточиться — не спешите списывать всё на перегрузку или недосып. Постоянная усталость может сигнализировать о скрытых нарушениях в организме.

Возможные причины:

– Анемия (низкий уровень гемоглобина или железа)
– Дефицит витамина D
– Дефицит витамина B12
– Проблемы с работой щитовидной железы
– Хронические воспалительные процессы
– Расстройства сна (апноэ, бессонница)

Что делать?

1. Сдать базовые лабораторные анализы:

– Общий анализ крови (ОАК)
– Витамин D
– Витамин B12
– Ферритин
– ТТГ (гормон щитовидной железы)

Эти показатели помогут понять, нет ли физиологических причин усталости, которые можно корректировать.

В нашей клинике Medica Mente вы можете сдать все нужные анализы — без направлений и по вашему запросу.

2. Поддерживать базовую гигиену здоровья:

– Спать не менее 7 часов, избегая гаджетов перед сном
– Не пропускать приёмы пищи, особенно завтрак
– Поддерживать водный баланс — обезвоживание напрямую влияет на уровень энергии

Усталость — это сигнал. Услышать его вовремя — значит сохранить здоровье.