Не всегда понятно, что пора идти к ортопеду. Боль то появляется, то проходит, сустав хрустит, но «не сильно»… А потом однажды движение становится ограниченным — и лечение уже сложнее.

Признаки, что пора к ортопеду:
• боль в суставе, которая не проходит больше 3–4 дней
• хруст или щелчки при движении
• отёк, покраснение или деформация
• ограничение подвижности — стало сложнее наклоняться, подниматься, разгибать ногу
• последствия травмы, даже если она была давно
• чувство нестабильности — сустав как будто «подворачивается»

Важно: даже если боль проходит, это не значит, что проблема ушла. Ортопед поможет найти причину, а не просто убрать симптом.

Профилактика проблем с суставами дома
Ортопед поможет, если проблема уже есть. Но снизить риск можно и самостоятельно.

Простые привычки для здоровья суставов:
• Двигайтесь — лёгкая зарядка или прогулка каждый день
• Следите за весом — лишние килограммы нагружают колени и спину
• Сидите правильно — стопы полностью на полу, спина прямая
• Выбирайте удобную обувь — без излишне высокого каблука и с хорошей фиксацией
• Делайте перерывы — при работе за компьютером каждые 40–50 минут
• Пейте воду — суставам нужна влага для эластичности

Даже если ничего не болит, раз в год полезно показаться ортопеду для профилактики — это поможет вовремя заметить изменения.