Знаете ли вы, что мелатонин регулирует не только сон, но и многие процессы в организме?

Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается в головном мозге, а именно в шишковидной железе. Его ещё называют «биологическими часами» организма, потому что он регулирует ритмы сна и бодрствования.

✔ Основная выработка мелатонина происходит ночью.
✔ Свет тормозит его синтез, а темнота, наоборот, усиливает.
✔ Благодаря мелатонину организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и нормализуются обменные процессы.

Недостаток мелатонина может приводить к проблемам:

• ✔ Бессонница и поверхностный сон.

• ✔ Усталость и снижение энергии днём.

• ✔ Сбои в гормональном балансе.

• ✔ Повышенный риск ожирения и диабета.

Поддерживать нормальный уровень мелатонина помогает:
✔ Регулярный режим сна и бодрствования.
✔ Минимум гаджетов за 1–2 часа до сна.
✔ Прогулки на свежем воздухе днём.
✔ Тёмная и тихая спальня ночью.

Мелатонин — это не просто про сон. Он влияет на эндокринное здоровье, иммунитет и даже настроение. Забота о его естественной выработке — один из простых способов укрепить организм.