Знаете ли вы, что во время тренировки организм выделяет гормон, который помогает сжигать жир эффективнее?

Ирисин — это относительно недавно открытый гормон, который получил прозвище «гормон спорта». Его обнаружили в 2012 году, и с тех пор он вызывает большой интерес у учёных.

✔ Ирисин вырабатывается в мышцах во время физической активности.
✔ Его главная функция — превращать «белый» жир, который запасает энергию, в «бурый» жир, который её сжигает.
✔ Благодаря этому ускоряется обмен веществ и повышается энергозатрата организма.

Но действие ирисина не ограничивается только жировой тканью. Исследования показали, что он влияет и на другие системы организма:

• ✔ Улучшает чувствительность клеток к инсулину и снижает риск диабета.

• ✔ Стимулирует рост нейронов и положительно влияет на работу мозга.

• ✔ Может уменьшать воспаление и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Интересно, что уровень ирисина в крови повышается после регулярных тренировок, особенно аэробных — бега, плавания, езды на велосипеде. Силовые нагрузки тоже стимулируют его выработку, но немного в меньшей степени.

Учёные рассматривают ирисин как перспективное направление в лечении ожирения и метаболических заболеваний. В будущем, возможно, появятся лекарства на его основе. Однако пока лучший способ повысить уровень этого гормона остаётся простым и доступным — регулярные физические упражнения.

Ирисин — ещё одно доказательство того, что спорт влияет не только на мышцы, но и на гормональный баланс. Даже короткая тренировка запускает каскад процессов, которые делают организм здоровее и энергичнее.